 |
 |
|
Фитнесу все возрасты покорны4 возраста фитнеса Фитнес - удивительный вид спорта. У него нет возрастных ограничений. Сколько вам лет 16? 30? 60? Начните заниматься фитнесом, и вы обязательно станете стройной, здоровой и подтянутой! Вы боитесь физической нагрузки? Никогда прежде не занимались? Вы можете почти всю жизнь провести на диване, набрать пару десятков лишних килограммов, но фитнес все равно вас преобразит вас в прекрасную диву! Было бы желание! Фитнес - это простая и доступная каждому научная технология. Но самое главное, это доказано сотнями тысяч женских судеб! В фитнесе не бывает неудач, он принимает вас любой, худой, полной. Он не интересуется вашим возрастом по паспорту. От вас ему нужно только одно - юность вашей души! 20-30 лет В этом возрасте, если чего и не хватает, так это денег на модную одежду и косметику! Про фигуру как-то не думается. Зеркало отражает вполне благополучную картину, а поэтому потеть в спортзале попросту лень! А между тем, как вы проведете это десятилетие, зависит ваша дальнейшая женская судьба. Тот, кто занимается фитнесом в двадцать, и в сорок будет выглядеть на 5 баллов. Ну а сорок лет это куда важнее, чем в двадцать! Причем дело тут даже не во внешних возрастных изменениях. Возрастные болезни отступят, благополучным будет гормональный фон, выше иммунитет. Вы сохраните здоровое либидо и желание жить полной жизнью! Другими словами вы сможете стать опорой вашим близким, а самое главное, самой себе. Ну, а ваши ленивые сверстницы превратятся в расплывшихся плаксивых неврастеничек. А теперь о главном, что угрожает женской фигуре с возрастом- жировых отложениях. Если в течение всего десятилетия (до 30 лет) вы сумеете остаться стройной и подтянутой, то потом вряд ли располнеете. А это огромное преимущество! После сорока похудание идет туго. Тут уже не получается топнуть ножкой, мол, хочу похудеть ь и похудею! Тут уже требуется стальная воля, грамотный диетолог и персональный тренер! Двадцать с хвостиком лет - самое подходящее время для того, чтобы увлечься каким ни будь видом спорта, сделать его своим хобби на всю оставшуюся жизнь. В этом возрасте интересно все, будь то, танцы, тренажерный зал, аэробика, теннис, велосипед, прыжки с парашютом. А вот лет через десять, вам будет некогда пробовать что-то новое. Между тем, с возрастом физическая активность приносит все больше удовольствия, она расслабляет нервы, переключает психику, помогает справиться со стрессом. Воспользуйтесь тем, что сейчас вы можете приучить себя к чему угодно - регулярным занятиям фитнесом, правильному питанию, активному образу жизни с обязательным выездом на природу по выходным. Как же вас будут ценить ваши дети и муж за вашу неутомимую энергию и спортивность!
30-40 лет. Предыдущее десятилетие было сплошной борьбой – вы искали себя, спутника жизни, работу, место под солнцем. Теперь вы можете пожинать плоды своих трудов. Конечно, забот меньше не стало. Тем более к этому времени большинство из вас обзавелись мужем и ребенком (да еще и не одним!). Зато, какой у вас опыт! Да, вы укрепили свой дух, однако тело, наоборот, начинает подводить. Откуда-то сами собой берутся лишние килограммы, причем в самых нежелательных местах. Ваша первоочередная задача - не дать себе располнеть. Дело в том, что после 30 все процессы нашего организма замедляются. Вам уже не нужно столько энергии, поэтому все лишнее съеденное, сразу оседает на боках и бедрах. Есть меньше? Да, поможет, но лишь отчасти. Самое главное не дать жизни внутри себя тормозить, нужно растолкать организм, короче, жмите на педаль газа, чтобы ваш мотор взревел, и вы снова покатили по жизни с ветерком! Кстати заниматься спортом вам не в пример легче. Вы уже знаете, что побед без лишений не бывает. Вы без колебаний идете на жертвы, не то, что десять лет назад. Вам легко отодвинуть тарелку с тортом или вместо кино отправится в фитнес-клуб. И еще, начинайте осваивать новый вид спорта, например спортивные танцы или функциональный тренинг. Мышечная координация с годами сама собой расстраивается в силу того, что хуже работает нервная система. За счет обратной связи спорт поддержит ваши нервы и психику в здоровом тонусе.
40-50 лет Вот и приехали, добро пожаловать в этот замечательный возрастной период! Дети повзрослели, стали меньше от нас зависеть, и мы вдруг вспомнили, как это хорошо, пожить для себя! Давненько мы этого не делали! Сейчас главное адаптироваться к постепенным изменениям, которые происходят с вашим телом. Поймите, адаптироваться не значит сдаться! Вы стали не только мудрее, вы стали опытнее. Теперь ни беспробудная лень, ни оголтелый фанатизм тренировкам не помеха. Самое приятное комплименты окружающих. В двадцать, не мудрено быть стройной и подтянутой. В сорок это ваша высокая жизненная заслуга. Как говорила легендарная Коко Шанель: « В сорок мы имеем лицо, которого заслуживаем». Это равносильно обладанию роскошного лимузина или солидного счета в банке. К тому же в сорок хорошая фигура-признак крепкого здоровья. А это тоже капитал, почище мнения окружающих! Увы, старение процесс неизбежный. Хотим мы стареть или нет, организм нас об этом не спрашивает. Ухудшается тонус кожи, тает мышечная масса, фигура потихоньку начинает расплываться. Снижается гибкость, сила, а опасность остеопороза из гипотетической превращается в реальную. Вот тут-то фитнес нужен как никогда! Женщина, которая все прошлые годы регулярно тренировалась, мало, что потеряет в это десятилетие. Она сохранит и мышцы, и силу, и гибкость. Правда в тренинге следует взять поправку в сторону силового тренинга, сделать его более интенсивным, а вот с аэробикой перегибать не нужно, она имеет одну особенность-разрушать мышечную ткань, тем самым окажет нам «медвежью услугу» -ускорит темп возрастной потери мышечной массы. Конечно, в самой выигрышной ситуации оказываются те, кто к своим сорока годам успел позаниматься минимум лет пять, но даже если фитнес для вас в новинку, вы все равно существенно улучшите свои фигуру и самочувствие, а это благоприятно скажется на качестве вашей жизни, возрастные болячки отступят, возможно, удастся оттянуть наступление менопаузы.
50+ Мы предоставлены сами себе и это прекрасно! Ваши дети повзрослели и улетели из родного гнезда, сначала вы очень расстроились, но потом оказалось, что жизнь на этом не закончилась! Разумеется, вы очень любите своих детей, особенно теперь, когда они стали самостоятельными. Но ваша жизнь приняла новое направление, то, которое ведет вас обратно к самим себе и вашим любимым половинкам. У вас появляется надежда, что вы сможете наконец-то сделать то, о чем мечтали всю вашу жизнь, но на это не находилось времени. Только вот досада, в сутках по-прежнему 24 часа! Тренировки в этом возрасте приносят фантастическую пользу! Они практически поворачивают время вспять! Секрет в том, что никаких возрастных болезней нет. Есть болезни образа жизни. Ведите здоровый образ жизни и автоматически будете здоровы. Например, по статистике американских ученых, у женщин после 50-ти лет, регулярно занимающихся аэробными тренировками (ходьба, велосипедные прогулки), риск рака груди и матки снижен до минимума. Но самое удивительное, это то, как фитнес замедляет процессы внешнего старения. Посмотрите на 50-ти летних балерин, которые по привычке начинают день с физической нагрузки. Они выглядят, словно им нет и сорока! Вот уж и вправду «Движение, значит жизнь»! По мере того, как вы становитесь старше, необходимо вносить коррективы в программу тренировок. Приоритетами должны стать укрепление спины, повышение общей выносливости организма и силы. То есть именно здоровье должно стать вашей целью. Особенно серьезно надо относиться к составлению плана тренировок во время менопаузы. Прислушивайтесь к себе, занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие, не будьте максималисткой!
Ведущий тренер |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Фитнес клуб Janinn Fitness Все права защищены © 2003—2011 |
